美容・健康

一日分の野菜ジュースは本当に健康効果はあるのか?カゴメと伊藤園を比較!

はじめに

こんにちは、トマト大好きなシロです!

皆さんはしっかり野菜を食べていますか?

私は一人暮らしを始めてから、野菜は日持ちのするジャガイモ玉ねぎそれともやしをたまに食べるくらいで緑黄色野菜をあまり食べなくなってしまったんですよね(汗)

一人暮らしだとなかなかバランスよく野菜を摂取するのは難しいですよね。しかし、野菜ジュースであれば手軽に飲めて便利です。

今回は野菜ジュースの中でもカゴメの「野菜一日これ一本」伊藤園の「一日分の野菜」を取り上げて紹介したいと思います。

 

一日分の野菜ジュースに効果はあるのか?

野菜不足を補うことはできるのか

↓パッケージに野菜350g分使用と記載されていますよね。

これは厚生労働省が一日に摂取することを推奨している野菜の量になります。

つまり、350g使用しているだけでそれだけの野菜の成分が全て採れるわけではありません。

しかし、生活で不足しがちな栄養素を補うことは期待できます。また、リコピンやカロテンなどジュースのように加工することで吸収率が高まる栄養素もあります。

飲むといいタイミングと量は?

朝や昼食前に飲むことがおすすめされています。

朝飲む場合は、いきなり野菜ジュースを飲むのではなく、先にコップ一杯の水を飲むと言いそうですよ!

私は朝起きて水を飲んだ後に野菜ジュースを1パック飲むのが最近の日課です。

朝野菜ジュースを飲むことで代謝がよくなり、血糖値が上がりにくくなるんだとか。

また一日に飲む量ですが、200mlのパック1本がベストです。多くても2本までにとどめておく方がいいと思います。

いくら栄養素があるとはいえ、今回取り上げたカゴメ、伊藤園の200ml1本に糖質は大体15gほど含まれています。これは角砂糖4個分ほどに相当します。糖質の取りすぎは良くないです。

二週間毎日飲んで感じたこと

一人暮らしを始めてから、栄養が偏るせいか肌荒れが気になるようになってきて、アトピーもひどくなり始めて…

https://shiroikitsune.com/zyosidaigakuseihitorigurasiaruaru

このままじゃだめだと思ったのでカゴメの『野菜一日これ一本』をネットで箱買いして、1日1本、朝食前に二週間飲んでみました。そこで感じた変化をお伝えしたいと思います!

お通じがよくなった

実を言うと便秘気味で三日に一度あればいい方くらいだったのですが、野菜ジュースを飲み始めてから少なくとも2日に一回の快便です。

食物繊維が足りていなかったのかもしれません。

肌がきれいになった

顔の肌荒れがひどくて悩んでいたのですが、「きれいになった!」と実感できるくらいには効果がありました。

たまに母とビデオ通話をしているのですが「肌きれいになった?」て言われた時はうれしかったです。

「いや、野菜ジュースごときで肌きれいになるってどんな食生活してたんやっ」てお思いになるかもしれませんね…

確かに野菜はほとんど玉ねぎともやしとジャガイモのみだったので緑黄色野菜の不足はあったかもしれません。

野菜(特に緑黄色野菜)が不足していると感じている方で肌荒れに悩んでいる方には一日分の野菜ジュースおすすめしたいです。

アトピーが軽くなった

実はここ数ヶ月で一気に首周りのアトピーが悪化していて、何もしなくても痛くて仕方がない状態に悩んでいました。

野菜ジュースのおかげかはわかりませんが、飲み始めて4日目くらいには痛みも痒みもほとんどなくなって以前の状態までは回復したのでとても嬉しく思ってます!

食生活はアトピーにも大きく関係するといわれているので、野菜ジュースのおかげなのではと思ってます。

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ダイエットに効果は?

今のところ特別太ったり痩せたりといった体重の変化はありません。

体にいいと言い聞かせて飲んでいるのでプラシーボ効果というのも大いに考えられますが、体はかなり軽く感じます(笑)

話が少しそれますが、気持ちって大事ですよね。

野菜ジュース飲んでみようと思っている方は、ぜひ得られる効果を考えながら飲んでみるといいかもしれません。

人の脳はその効果を与えるだけの力を持っています。

カゴメと伊藤園の比較

 

価格は販売している店舗によって異なると思いますが、基本的にどちらも1本100円しません。私の近くのスーパーではどちらも80円台で販売されています。

栄養成分表示

↑こちらが栄養成分表示になります。

ざっと見た感じ多少の多い少ないはありますが、そこまで大きな差はないように思います。ただ、ダイエットをしておられる方はカロリー、炭水化物、糖質の低いカゴメの方が気持ち的にも飲みやすいのではないでしょうか。

ちなみにどちらも30種の野菜が入っていると記載されています。

原材料

 

↑こちらが原材料名です(左:カゴメ 右:伊藤園)

パッケージからわかることでいえば、カゴメは香料・保存料・栄養強化剤不使用とのこと。伊藤園は砂糖・食塩不使用ということでした。

原材料名にはどちらも人工的なものの記載は見られないので特別変わりはないかもしれないのですが、気持ち的にカゴメの方が良さそうに思えてしまいます…

 

美味しくて飲みやすいのはどっち?

それぞれの特徴をまとめてみました。

カゴメ 伊藤園
液状 どろどろ さらさら
濃さ 濃厚 薄め
トマト感 強い ぼちぼち

 

カゴメの方は、トマトジュースと言ってもいいくらいトマト感が強くて舌触りが少しざらざらしているので、トマトなどの野菜が好きでスムージーっぽい感じが好きな方はカゴメが圧倒的におすすめです!しかし、トマトや野菜風味が強いのは苦手な方には飲みにくいかもしれません。

気持ち的な問題かもしれませんが、どろどろしているのでお腹も膨れて食欲を抑えられているのでは?と思ってます。

伊藤園は一般的な飲料水と同じくらいさらさらしていて、味もカゴメに比べるとかなり薄めです。野菜が苦手な方はいいかもしれませんが、野菜ジュースを飲んでる感が欲しい方には少し物足りなく感じてしまうかもしれません。

 

好みの問題だと思うので、お好きな方を試しに買ってみて下さい。

 

おわりに

私は手軽なジュースに頼ってしまっていますが、野菜そのものを食べるに越したことはありませんからしっかり野菜も食べるように心がけていきたいですね!

とはいえ、野菜ジュースは一人暮らしの強い味方だと思います。私もとりあえずで2週間飲んでみましたが、これからも飲み続けるつもりでいます。

みんなで健康に毎日を送りましょう!

最後まで読んでくださってありがとうございました。